Heute ist der Tag, an dem ich meine Website veröffentliche. Ich bin soooo aufgeregt! Die ganze Welt wird mich besuchen können. Hoffentlich habe ich alles richtig gemacht?! Und nächste Woche startet mein erster Yogakurs. Also eigentlich ist es nicht mein Erster;-) Ich habe nur schon lange nicht mehr unterrichtet, da ich aus gesundheitlichen Gründen, lange Zeit ausgefallen bin. Ich freu mich sehr darauf!
Namaste Ihr Lieben... ich werde berichten...
Ananda
Wenn ich zu sehr in meinem Kopf bin, hilft mir die tiefe Bauchatmung dabei, mich zu zentrieren und zu erden.
Probiere es aus:
1) aufrechte Sitzhaltung einnehmen (Schneidersitz, Fersensitz oder einfach auf einem Stuhl)
2) Hand auf den Bauch legen und zur Hand bzw. in den Bauch durch die Nase einatmen
3) 4 sec. einatmen, 4 sec. ausatmen und das 3-5 Minuten